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晚上喝茶会引起失眠吗？

这段时间不知道怎么的晚上老睡不好觉，老失眠，这几天学会了喝茶，晚上喝了些茶，难道是因为喝茶导致失眠的吗，以前我睡觉很好的啊，怎么喝茶就失眠了呢。想得到怎样的帮助：喝茶会引起失眠吗？

提问时间：2021-10-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

是的，喝茶过多容易导致失眠，睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.

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