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睡前运动会失眠吗

最近晚上运动的比较多，担心会影响我的睡眠，所以想问在睡前进行运动会失眠吗？

提问时间：2020-05-22

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡前运动是会引起失眠的，睡前运动会让大脑在很长一段时间内保持一种兴奋的状态，虽然运动之后身体肌肉非常的疲累，但是大脑却还是保持在那个兴奋的状态。
睡前适合做一些轻柔的运动，可以喝适量的热牛奶，促进睡眠，注意不要吃过饱。

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