天天锻炼身体好还是隔天锻炼好

通过锻炼增长肌肉，主要是肌纤维在承受负荷时被破坏，而后重新生长的结果，肌纤维的生长一般需要两到三天的时间，这也是为什么人们在大运动量后感到肌肉酸胀等不适感觉的原因。

建议对于大肌肉群的锻炼可以采用大负荷（应有人保护），而后休息2-3天时间，再进行一次；对于以减肥为目的的锻炼，应该每天进行。