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患者提问

天天锻炼身体好还是隔天锻炼好

小弟今年21岁,每天早晚都会在家举哑铃,做俯卧撑之类的运动.也都喝牛奶,为的是增长肌肉和增高.但有的人说不用每天都锻炼,隔天锻炼为好.请教各位到底每天锻炼好还是隔天锻炼好?
提问时间:2020-06-24
医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    通过锻炼增长肌肉,主要是肌纤维在承受负荷时被破坏,而后重新生长的结果,肌纤维的生长一般需要两到三天的时间,这也是为什么人们在大运动量后感到肌肉酸胀等不适感觉的原因。

    建议对于大肌肉群的锻炼可以采用大负荷(应有人保护),而后休息2-3天时间,再进行一次;对于以减肥为目的的锻炼,应该每天进行。

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