通过锻炼增长肌肉,主要是肌纤维在承受负荷时被破坏,而后重新生长的结果,肌纤维的生长一般需要两到三天的时间,这也是为什么人们在大运动量后感到肌肉酸胀等不适感觉的原因。
建议对于大肌肉群的锻炼可以采用大负荷(应有人保护),而后休息2-3天时间,再进行一次;对于以减肥为目的的锻炼,应该每天进行。
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