你好，根据你的叙述首先要改变你现在的饮食结构，禁食各种高脂食品、高糖食品、不吃任何零食。早要吃好、午要吃饱、晚禁主食可以吃猕猴桃、苹果、番茄、黄瓜等。
不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右，不但可以起到减肥的效果，对皮肤也好,而且有益身体健康。
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