孩子增强免疫力方法有哪些？饮食运动方面

一、要均衡饮食，不要吃的太饱。宝宝每天的营养需求挺多，要吃出健康就要从吃上下功夫了。蔬菜，水果，蛋白质都不能少，每天总是变着花样的帮她做着吃。

比如今天中午做个菠菜鸡蛋面了，下午的时候可能会做个土豆奶粉饼，晚上再熬点稀饭，吃个蛋黄。切记不要吃的太饱，宝宝有几天因为奶奶喂的太多，导致好几天不拉臭臭，造成肠胃负担，后来吃了点助消化的药才好。

中医保健有句名言“若要小儿安，须待三分饥与寒。二、粗细搭配。现在给宝宝们吃的东西都比较精细，其实这也没什么不好，但是如果宝宝长期的饮食都过于精细的话，那对宝宝的肠胃、身体来说也不是件好事。

我比较赞同平日多吃五谷杂粮，像小米粥，玉米粥，这些粗粮含有的营养较丰富，易于消化，口感也不错，宝宝吃了对他们的肠胃特别有益处。

像宝宝日常的小零食，多以小面包，小饼干为主。经常也给宝宝吃一些粗粮饼干，换换口味，也比较容易消化，不会给宝宝肠胃带来负担。

三、宝宝饮食尽量以软、烂为主。宝宝肠胃较弱，所以给宝宝做的饭要熬制的时间长一些，像米粥、面条都要比大人平常吃的时候多煮一会儿，这样宝宝在吃的时候不会因为咀嚼不当，给肠胃造成负担，也易于宝宝消化吸收。

宝宝的饭菜要温热，如果凉了需要重新加热一下，过凉的东西宝宝吃了，对肠道消化不好。七、多喝白开水。宝宝日常喝水是件大事，妈妈们可不敢忽视了。

平时多喝水，既可以补充身体所需水分，又可以促进身体内部循环。宝宝如果有点上火，多喝些水就可以缓解。也可以适当给一周以上的宝宝喝一些蜂蜜水，不要太频繁就好，以免宝宝形成依赖。

另外，建议宝宝一个季度查一下微量元素，了解宝宝的身体状况，尽早的为宝宝补充相应的营养。扬扬平日里补着钙剂，补锌的也偶尔吃一些，反正对身体没有坏处，妈妈依宝宝的身体状况选择需要给宝宝增加的营养就好了。

运动的话，多到户外晒一下太阳，适当跑一下步，玩一下就可以了