怎样调节抑郁

1、增加日光照射的时间，并且尽量把房间里的灯调亮一些，接近白天自然光；

2、适当增加糖的摄入量，糖水或碳水化合物能帮助大脑分泌一种血液中的复合胺,对抗抑郁；

3、补充维C有助于提高兴奋度，缓解抑郁症状；

4、规律作息、保证睡眠，也是赶走季节性抑郁的良方；

5、有意穿一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色，让心情充满阳光。