头痛头涨睡眠不好时间长了脑子里

你好，这种情况考虑是睡眠质量欠佳，神经衰弱，脑供血不足的表现，积极进行综合治疗的。指导建议：建议保持良好的心情，注意饮食，戒烟戒酒，禁食辛辣刺激性的食物。

多吃青菜水果，多吃五谷杂粮，保持良好的生活规律，避免长期的熬夜。目前可以口服养血清脑颗粒，奥力保克胶囊，脑复康片等药物进行综合治疗的，注意观察疗效的。