运动后肌肉里会产生大量的乳酸，这是造成肌肉酸痛的主要原因，如果是初次进行大负荷的练习，酸痛会持续3-5天，这叫过肌肉关。
可在运动后针对相关肌肉做充分按摩，会分解乳酸，第二天酸痛会明显减轻。如果还要练习，练习前充分热身，也可以分解乳酸，酸痛减轻！
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