失眠患者要做些什么有利于睡眠？

可能最近工作压力比较大，老是失眠，但是很是影响第二天的工作，第二天就感觉自己昏昏沉沉的，没有力气，而且这种情况越来越厉害，我很烦恼，同事们让我吃安眠药，但是我怕对身体有影响，想咨询一下，失眠患者要做些什么会有利于失眠。 想得到怎样的帮助：失眠患者要做些什么有利于睡眠？