我有轻度的便秘情况，所以想通过

如果只是轻度的便秘的话，暂时可以不需要灌肠的，而且如果大便是不超过三天就能解一次的话，就不算是便秘。便秘可以通过改变饮食的结构，比如多吃一些纤维含量高的食物，使粪便软，以达到容易排出的程度。

可选择的食物为韭菜或者红薯。人体内的毒素通过粪便和尿液排出，但是人体的肠腔内，有很多益生菌，如果你老是通过灌肠的方法，促进排便，这样细菌的生存环境被破坏，从而有害菌能够顺利地生长，在蔓延上去，就导致抗生素都无法治愈的肠道方面的炎症。

咖啡灌肠到目前为止，从来没有在医学上使用过。如果效果真的比肥皂水什么的灌肠效果好的话，早就在医学上通用了。千万不要盲目偏信网络上的这些宣传。

便秘还要多喝水，尤其是白开水，每天的饮水量尽量超过两千毫升。