习惯性失眠怎么办

你好，你自己平时,白天不管多累,一定不能午休,中午一睡觉,晚上就自然而然的睡不着了.多做些运动,使自己很累,比如骑自行车.睡觉前洗一个热水澡.晚上10点半左右准时睡,无论睡不睡得着,然后,耳朵里塞着音乐.这些方法都可以用.还可以将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天也可根治。