你好，最科学的瘦身办法：合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；少吃零食多喝水。
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