左膝下蹲疼痛

您好医生！我左膝大概一年前由于运动不当，之后一直下蹲就疼痛，一般走路没有问题，小幅度弯曲也没问题，只有大幅度弯曲有疼痛。 化验、检查结果：年后拍片子医生说骨头没有问题，又做了核磁，结论如下:髌骨软骨面欠光滑，关节腔内低信号影，考虑游离体可能，关节腔及髌上囊积液。医生看了片子说问题不大，有点积液，让我回家抹扶他林。可是目前没有好的感觉，但也没有严重的感觉。恳请大家给点建议和看法，谢谢！