孕妇每天的补铁量是多少？孕妇补铁吃什么好？

世界卫生组织建议供微量元素铁(铁食品)的量为成年男子5～9毫克；成年女子14～28毫克。其中孕妇(孕妇食品)为28毫克。

这些是人体每天需求铁的量。孕妇补铁可以经常吃一些：动物的肝脏和血块、海带、菠菜、蛋黄、瘦肉、龙眼、红枣、黑芝麻、莲藕粉等，餐后要适当吃些水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。

餐后不宜饮用浓茶，因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀，会影响铁的吸收。或者直接吃体恒健的铁之缘片来补充。铁之缘片能补铁生血+补充营养，对孕妇的贫血有很好的改善效果的，口味也很好，不难吃。

网上就有卖很方便。一般服用一到两个疗程既可。用铁锅烹调食物，对改善贫血和补充铁元素大有益处。