来月经时腰凉、腰酸不适

现在十六岁，来月经总会觉得腰大概是肾的部位（腰后两侧）感到凉，并且会感到酸软。记得去年暑假的补习班里，因在屋里温度较低（开空调）两小时后觉得腰部很凉难忍，自此以后来月经时，会伴有腰间酸软。（在坐一小时以上会有同感） 曾经的治疗情况和效果：用艾灸灸过想得到怎样的帮助：怎样才能避免月经不适的问题？