下伸展运动：伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放，也会使情绪放轻松。放松反应法：找个舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感觉心情舒畅多了。
个宽敞的地方走走，看看外面的事物，心情会放轻松许多。
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