睡觉前两小时剧烈运动会不会影响睡眠？

指导意见：你好，睡前是不能做剧烈的运动的，会令大脑兴奋，剧烈运动会导致交感神经兴奋，肌肉充血、心脏输出量增加、呼吸频率增快；

而睡觉时是副交感神经兴奋，心跳徐缓、呼吸平稳等，所以从生理角度讲，睡前做剧烈运动是不科学的。不利于提高睡眠质量。

另外，运动会导致血乳酸生高，马上进入睡眠状态代谢就会减慢，不利于乳酸转化，可能会出现第二天肌肉酸痛的现象，建议睡觉前不能做剧烈的运动，应该听些轻音乐以及睡前喝杯牛奶都有利于睡眠的