晚上睡觉到3点以后就睡不着怎么办

失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。

指导意见建议你可以泡泡脚，喝点牛奶，听些轻音乐，平时饮食方面宜富有营养，易于消化为原则，忌食辛辣刺激、油腻之物，中药的安神补心类药物也有人们日常食用之品，如桂圆、莲子、百合、红枣等。