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怎样在饮食在治疗更年期综合征？

健康咨询描述：我最近发现自己的脾气特别的太动不动就爱发火而且有时候都控制不住自己了，还经常晚上失眠什么的，最近针对的很不对劲了，就去检查结果是更年期综合征了，我该怎么办怎样在饮食上注意。想得到怎样的帮助：怎样在饮食上治更年期综合征？

提问时间：2021-12-24

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，在饮食上的注意；建议注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.

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