伤筋动骨100天，损伤半个月，就会出现神经，肌腱，筋膜的黏连，建议三个月以后才可以进行适当的锻炼，疼痛处贴膏药，拔罐，防止神经，肌腱的黏连。
目前不能弯腰，也不能提重东西，建议不能进行剧烈运动。建议还是以休息为主。可以进行散步。
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