根据你目前描述的这种情况在这个年龄阶段出现这种现象大部分都是由于饮水过少这种情况所引起的。就会出现尿液浓缩的现象。
所以在这种情况的时候我们只需要增加饮水量，每天的饮水量要超过1500毫升。这种情况就可以缓解。多吃一些新鲜蔬菜和水果。
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