吃什么食物补充缺失的黑色素呢

病情分析：你好，很高兴为你解答，一般来说，在饮食上，多吃黑五类食品，中医理论，以形补形，就要多吃黑的，俗称黑吃黑。

比如黑芝麻，黑豆，黑木耳，黑莓，黑米。希望能帮到你。指导意见：另外，在日常生活中，注意饮食，多吃坚果类（如瓜子、核桃等）、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等。

食品中含黑色素以牡蛎中的含量最高，海产品如鱼虾和动物的肝脏中也含有较多的黑色素。