初二孩子上课很辛苦吃什么补品补脑

健康指导：你好，初二的孩子正在青春期，是生长发育最旺盛的阶段，要补充充足的营养，每天要摄入谷类400~500克、奶300ml、蛋1个、肉100~150克、大豆40~60克、蔬菜300~400克、水果200~400克。

只有营养全面了，身体才能健康。有利于补脑的食物包括：坚果、种子、鱼类等含多不饱和脂肪酸的食物及含卵磷脂的蛋黄。