腰椎弯腰的时候很疼，持续了差不多1个月

男，23岁，公司文员，常坐。1个月前，有几天睡完午觉起来（趴着睡或仰着睡在椅子上），感觉背部腰椎很疼，但没在意。之后感觉腰椎不适，弯腰无力、疼痛，坐在沙发之类的软物件上后起来，感觉很疼痛。睡觉起床后直着坐起来也很痛。请问怎么解决？想得到的帮助：严不严重，怎么治疗？