失眠怎样治疗有效

进行针对性的治疗。首先是你自我调节，解除心理压力，适量的运动，营造一个良好的睡眠的环境，尝试自我催眠法，卧在床上，闭眼，自然呼吸，全身放松，睡前不要过多的思考问题，还可抽点时间做体力锻炼。

另外结合中医中药治疗，审因求本，辨证论治，修复脑神经细胞，能够达到恢复的目的。