问患者提问

失眠有哪些日常调理方法？

健康咨询描述：最近没什么特别的事情可到了晚上就是睡不着觉，连着失眠有半个多月的时间了，整个人的精神特别差，做事情也没有办法集中，气色也不是很好，想知道有没有日常调理的方法。想得到怎样的帮助：失眠有什么样的日常调理方法？

提问时间：2021-01-27

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

相关问题