女160斤，月经不调多年

你好，属于糖尿病。可以通过控制饮食，锻炼，可以恢复血糖。可以吃点二甲双胍，有利于血糖控制，也有利于减重。减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。

在减肥的过程中需要规律性饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，主食以粗粮杂粮为主，摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋，少吃甜点，饮料以及高热量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情减量，尤其是主食的量。

运动通常选择有氧可持续运动，例如散步，瑜伽，通常每天半个小时。