髌骨骨折内固定后怎么训练

这位朋友你好：根据你的描述、你的情况是髌骨骨折后已经二个多月了、建议你积极功能锻炼、防止关节粘连和僵硬．。锻炼方法：

1、坐在桌子上、上身坐直、膝关节靠近桌缘、前后摆动小腿、有助于改善膝关节的活动性；交替抬腿、伸直腿、并钩脚、每次保持3秒、抬腿时、使大腿后边肌肉有拉紧的感觉

2、将臀部轻轻靠在桌子边缘、两脚分开、小腿与地面垂直、手放在大腿上、上身挺直、慢慢向前、向后各45度、

3、仰卧、平躺、交替屈膝、动作要慢；双膝屈曲、使左（或右）大腿靠近胸部、慢慢向上伸直、再放下、恢复屈腿、换另一腿；倒骑自行车；放平双腿、屈膝、双手抱住大腿、尽量向上伸直、使大腿有拉紧的感觉、放平、换另一腿

4、左侧卧、向后尽量伸直右腿、再尽量向前屈膝到胸、在尽量向后伸直、反复几次；屈起右腿、伸直左腿、尽量向上抬起右侧卧、重复以上动作

5、俯卧、交替抬起左右小腿、每次抬起后保持几秒

6、双脚分开、双手放在大腿前、站在椅子前、反复坐下、站起

7、行走、向前、先是脚跟着地、过度到脚尖、向后、先是脚尖着地、过度到脚跟