哪个失眠治疗仪最好

你好，坚果类食物，最好是食用一些松果类的食物，或者是核桃等等，它们能很好的缓解大脑疲劳，因为人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关，因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。

这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。失眠多梦，建议养成良好的习惯，睡眠需要好的习惯，如锻炼的习惯，饮食、作息方面的习惯，人体有一个节律，如果白天的生活也是很规律的话，晚上自然会渴望睡眠。

这里需要指出的是，白天的活动需要对体力、 脑力一定的消耗。让精神和身体都有一点疲劳，这样是有助于睡眠的.