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得了失眠怎么调理

我最近一段时间晚上总是睡不着，去医院诊断为失眠，想知道这个病怎么调理？

提问时间：2020-05-29

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

平时要规律生活，白天的时候多一些户外运动，晚饭后可以散散步，听听音乐，放松心情，不要长时间的看手机电脑电视等，这些会导致精神处于高度兴奋状态，影响到正常的睡眠。

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