女性平时要如何预防乳腺疾病？

最近经常出现乳房肿痛的现象，昨天还发现有硬块，按压着会动，还有疼痛感，今天早上去医院检查了，医生说是乳腺增生，问题不大，吃吃药慢慢会消。医生还说我这年龄的女性是最易患各类乳腺疾病的，叫我平时多加注意预防各类乳腺疾病。 想得到怎样的帮助：女性平时要如何预防乳腺疾病？