3/4颈间盘突出，6/7颈间盘膨出，颈椎

你好，你这个情况是颈椎病。只要适当锻炼颈部和上肢活动，就会逐渐使症状减轻。锻炼要循序渐进，先轻轻的做，再逐渐加强，并一定要坚持做。

此外，可进行针灸、理疗、服维生素B1等，必要时可行颈椎牵引等治疗，但须在医师的指导下进行。注意平时不要长时间的低着头工作，适当的活动一下，还有不要长时间玩手机，玩电脑，注意好好的休息，不要熬夜。