问患者提问

本人，女，身高165厘米，体重160斤。

本人，女，身高165厘米，体重160斤，全身肥胖，上身肉很松，下身肉很结实，现在每天在跑步机上用速度5走路，一小时走5公里，消耗卡路里250卡，每天一小时运动能减肥吗？我这样的速度够吗？还需要快一点吗？饮食上需要注意什么？饭后多久运动比较好？速度还需要加吗？麻烦给点建议谢谢！

提问时间：2020-05-30

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

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