通过保持良好的睡眠卫生习惯及物理予以调节，比如睡前不做剧烈的运动，尤其当躺在床上半个小时还是没有睡意，这个时候需要起床活动活动。
睡前不喝浓茶，含咖啡因的饮料。其次可以采用，中医针灸，推拿，按摩等物理疗法。
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