失眠往往和精神心理因素有关，比如过度紧张，压力过大等等。所以首先提醒自己放松，多运动。减少思虑。养成规律的作息习惯。
空闲时可以经常拍打头部，力度以自己能够承受为宜，时间半小时左右，如果不方便拍打，可以改为干梳头，掐按头皮等，都可以有效的缓解睡眠问题。
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