脱发或者生发吃什么维生素比较好

健康指导:脱头发是头发缺乏营养,可以B族维生素,维生素E,叶酸,蛋白质和矿物质丰富的食物,多吃些豆类及豆制品,蛋类,奶类,瘦肉,鱼虾,禽类,多吃新鲜蔬菜水果和谷类,常吃黑豆,黑芝麻,桑葚,枸杞,核桃,花生,葵花籽等有滋养头发效果,少吃油腻煎炸类食物,多做头皮的按摩,不熬夜保证心情舒畅。