产后抑郁该怎么改善呢？

医生您好，想要咨询一下产后抑郁的话应该怎么去改善，我是今年6月份生的小孩，生完回家调养这段期间感觉心情非常的不好，胸口闷得慌，老是看什么都不顺眼，一件很小的事情都能让我大发雷霆，这样该如何改善呢？ 想得到怎样的帮助：产后抑郁的话应该怎么去改善呢？最好不要吃药的那种。