问患者提问

晚上一个人在家害怕睡不着怎么办

我今年23岁，我不知道是不是前段时间看了恐怖电影，导致现在害怕，我想问下有没有方法不怕这些恐惧呢？

提问时间：2020-03-01

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你目前发现自己晚上睡觉时候总是出现担惊受怕的心理，这个时候考虑你还是缺乏安全感的。目前缺乏安全感考虑和心理因素或者是性格是有关系的，建议在晚上睡觉时候注意放松心情，也可以听一些舒缓的音乐的，而且你也可以口服一杯热牛奶，它可以帮助你促进睡眠的。

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