老师我腰椎间盘有五年了

病情分析：你好，根据你描述的情况，腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病，是由于长期不合理的姿势所导致。

指导意见：建议多休息，睡硬板床，减少向前弯腰，予以牵引，针灸，拔罐，推拿按摩等治疗，必要时手术治疗。避免长期一个姿势，积极进行腰背肌锻炼，经常做后伸旋转腰部，