年轻人便秘怎么办

1加强身体锻炼。2、加大对五谷杂梁的摄入（即粗食，不能精挑细炼，如吃水果要吃皮，吃青菜要老一点的，这些常被人丢弃的部分却是我们身体极需的缮食纤维素，这对排便具有决定必使用）。

3、肠道有害菌过多，肠道微生态环境失衡，要多吃水果，如青果（能生津止渴、解毒、调理胃肠不和）、甘庶（低聚果糖是一种天然活性物质，具有调节肠道菌群，能增殖双歧杆菌，促进钙的吸收）等。