月经不调了应该怎么自我治疗呢？

你好，发现月经不调，不要着急，首先在经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

其次在饮食上不妨在食谱中添加豆类、南瓜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、植物油、辣椒、胡椒等调料及，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。

多食用胡萝卜、豆芽、西红柿等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝绿茶。