来月经，肚子痛

健康咨询描述：每次来月经都特别痛。每一次的经期是五天。来月经的头一天并没有任何不舒服。但是经期的第一天肚子特别痛。第二天开始就不痛了。并且在痛经时会特别想上厕所，但是上不出来。而且右脚的大腿也很痛。我想靠调养来缓解痛经。我平时应该怎么做？来月经时应该怎样才能缓解疼痛？