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运动减肥平台期怎么办？

原来的体重是66kg身高168公分曾经的治疗情况和效果：跑步一个星期瘦1斤跳绳两个星期2公斤每天1000下我晚上是尽量不吃东西的其它时间都正常吃饭不吃零食但是瘦了5斤之后无论我怎么加大运动量都一两都不少最多的时候跳绳都跳2800下哎！~这究竟是为什么呀，怎么做才能继续瘦呢？想得到怎样的帮助：怎么做才能继续把体重降

提问时间：2022-05-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：减肥的禁忌就是将脂肪变成了肌肉就很难减下去，过量的运动也是不行的指导意见：建议您继续合理你的膳食，多喝水，多食蔬果。
尽量用水煮，代替油炸煎炒。辛辣刺激的食物，膨化食品尽量不吃。运动要选择有氧运动，不可将脂肪转变成肌肉。可以选择慢跑，瑜伽，游泳。
这些有氧运动有助于减肥修饰身形

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