每天晚上运动1小时，且不吃晚饭，但体重无

严格来讲运动一定消耗能量，但是针对减脂，运动的强度和量必须有针对性效果才好。简单说就是要长时间的中低强度的运动，比如持续一小时到三小时的慢走。

不吃晚餐的做法比较不可取，虽然对于减脂的效果没什么不好，但是不利健康。一日三餐必不可少，还可以在运动前后加餐，但是一天吃的总量要控制住。