问患者提问

极度疲劳，可还是入睡困难，早醒

患者女，19岁，之前都很好，自从高考到现在已有5年多病史。1、之前睡觉时心里会想着想着就不知不觉睡着了，现在心里一想东西就失眠。2、心就算里嘛都没想，极度疲劳，可还是入睡还得1、2个小时，早上5点多就醒了。中午也是，很想睡，就是睡不着。3、还有便秘，生活饮食很规律，很清淡，也运动，还是便秘，感觉肠子不会动一样。

提问时间：2020-01-21

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好,失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
建议你调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理饮食，有助于睡眠。每天睡前用热水洗脚，饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣

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