你好！根据你的病情描述，建议你局部热敷、中药外敷、周林频谱照射，改善局部血液循环。避免拎重物。注意休息，避免过度劳累。
注意保暖，避免局部着凉。口服活血化瘀药物。避免吃辛辣刺激食物，避免抽烟喝酒，避免吃海鲜等发物。适度补钙，多晒太阳。
祝你早日康复！
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