你好：如有肾虚适当食用莲子大枣枸杞燕麦粥也是可以调理肾气的。能够补肾的食物有很多如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等还有如动物肾脏、核桃、韭菜、虾、等也可以起到补肾养肾的作用。
你的情况是可以适当食用莲子大枣枸杞燕麦片粥的，避免劳累。
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