失眠烦躁，肤色暗黄，长斑

你描述的情况是更年期的表现。需要从饮食，情绪，运动三个方面加强对自己的健康管理。饮食上要以清淡为主，少吃或不吃油腻，选择一两项，适合自己的运动，长期坚持。

经常提醒自己放松，可以多和朋友姐妹们聚会聊天，放松心情。遇到事情能够多角度的看待。把快乐当作第一要务。以上是对“失眠烦躁，肤色暗黄，长斑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！