更年期如何调理失眠

安眠药：长期使用可产生依赖性，部分老年易出现记忆力下降、老年性痴呆、跌倒；非药物治疗：为首先治疗方案；调畅情志、放松情绪，避免精神因素的刺激；

增加运动量，如太极拳、太极剑、五禽戏等；养成良好的作息习惯，尽量在10点钟入睡，睡前避免饮用咖啡、茶叶、奶茶等易引起兴奋的饮品。