问患者提问

请问喝牛奶可以改善失眠吗

今年年底我要参加研究生考试，一直都在紧张地复习，晚上经常睡不好觉，早上要很早的起来学习。有时间晚上老是做噩梦，然后醒来以后就睡不着。网上很多说法都说牛奶可以帮助睡眠。请问医生我应该怎么办？想得到怎样的帮助：喝牛奶可以改善失眠吗？

提问时间：2022-07-02

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，可以的。可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。

相关问题